Cuidar da saúde no meio da correria da rotina, com todas as obrigações de trabalho e estudo, tem sido difícil para muitas pessoas. Os desgastes físicos e mentais e a falta de tempo acabam limitando hábitos e disciplinas minimamente saudáveis, o que leva a acomodação e perda de qualidade de vida de modo geral.
Neste contexto, a tecnologia é uma grande aliada que favorece e facilita a organização do dia a dia em diversos aspectos, de diferentes maneiras. Uma delas é por meio de aplicativos, que podem ajudar em alguns cuidados fundamentais, como alimentação e hidratação, exercícios físicos, exames médicos e até o sono, além de recursos para amenizar sinais de estresse, insônia e ansiedade.
E esses softwares vêm se destacando nos meios digitais, sobretudo nos aparelhos celulares. Segundo um levantamento da consultoria internacional App Annie, em 2020, o download de apps dessa categoria teve um aumento de 45% no Brasil.
Water Reminder
A hidratação é, provavelmente, o hábito mais importante da vida. Mais de 70% do corpo humano é composto por água, ou seja, não dá para viver bem sem tomar a quantidade adequada. Médicos recomendam a ingestão de cerca de 3 litros por dia. Portanto, ter um aplicativo que ajude a lembrar é essencial, principalmente para quem não tem o costume.
O Water Reminder calcula o quanto o usuário precisa e o quanto já bebeu ao longo do dia, com lembretes inteligentes que não deixam esquecer, com metas que devem ser alcançadas e gráficos e relatórios sobre o consumo de água. A plataforma, disponível para Android e iOS, mostra o histórico e tem um menu com quase 20 bebidas diferentes.
Vigilantes do Sono
Para ajudar a ter um sono de melhor qualidade, sem recorrer aos remédios, necessariamente, o Vigilantes do Sono é uma opção interessante para pessoas que têm problemas com insônia, que afeta diretamente a saúde, já que dormir bem é uma recomendação médica fundamental. Desta forma, antes de tomar remédios, é válido experimentar o aplicativo Vigilantes do Sono, acessível para Android e iOS.
O software traz técnicas da terapia cognitivo-comportamental voltadas para o tratamento da insônia, e oferece um acompanhamento de uma assistente virtual que pode ajudar a ter uma noite de sono melhor e mais longa durante a correria do cotidiano.
MyFitnessPal
Equilibrar a alimentação, sem deixar de comer o que gosta, sempre foi um dos grandes desafios da nutrição. Além de fazer suplementação com whey protein, creatina, cafeína e ômega 3, profissionais da saúde recomendam monitorar a dieta, tornando-a mais saudável, com foco em bater metas de perda de peso e ganho de massa muscular.
Diante disso, ter uma espécie de nutricionista na palma da mão, mais algumas pesquisas, pode ser bastante conveniente e economizar algumas consultas, principalmente quando a grana estiver curta. Com o MyFitnessPal, fica mais fácil monitorar refeições, metas de nutrição, perda de peso e jejum intermitente, por exemplo.
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Strava
Considerado uma referência em aplicativos de atividades físicas, o Strava reúne toda a vida esportiva do usuário em um só lugar, e, ainda, com a possibilidade de compartilhá-la com amigos esportistas. Suas funções incluem gravar caminhadas, corridas, trilhas, ciclismo, surfe e natação, entre outras atividades.
Outra função importante é o recebimento de dados avançados, que fazem o acompanhamento da evolução do treinamento. O controle do progresso é feito pelo registro de cada treino. A ferramenta de rotas traça percursos a partir das preferências do usuário.
Eurekka
Desenvolvido por profissionais da psicologia, o aplicativo Eurekka foi criado para lidar com a saúde mental, auxiliando na solução de problemas de depressão, ansiedade e procrastinação, por exemplo, com acesso a vídeos informativos, assistência virtual e até consultas com psicólogos, como se fosse um tratamento médico.