Não é segredo para ninguém que as redes sociais são praticamente uma extensão da nossa vida. Trabalho, relacionamento, entretenimento e até mesmo saúde estão conectados no universo on-line. Entretanto, é preciso prestar atenção na forma de consumir esses conteúdos e, em alguns casos, entender a melhor maneira de usufruir da tecnologia. É nesse cenário que os desafios de 30 dias seguem crescendo no mundo digital.
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E, nesse caso, existem dois lados: os que sugerem um detox total, de um mês sem redes sociais, e aqueles que aproveitam esse período para oferecer outra maneira de consumo, como, por exemplo, desafios saudáveis, visando uma rotina de vida focada no bem-estar. De qualquer forma, a prática esportiva está sempre atrelada a essa mudança e, por isso, aproveitar para renovar o guarda-roupa, com roupas esportivas com desconto, é um excelente começo.
O que são os desafios de 30 dias?
Por estarmos praticamente o tempo todo conectados, esses desafios surgem com o intuito de melhorar a forma como lidamos com as redes sociais e, principalmente, para minimizar os impactos que elas causam na saúde física e mental.
Tanto aqueles desafios que sugerem um período total de distância das redes sociais quanto os que visam regrar o uso da tecnologia vêm ganhando adeptos ao redor do mundo. Vale ressaltar que não há uma recomendação geral de qual você pode seguir. Isso porque a escolha vai depender muito da sua rotina, do seu estilo de vida e o quanto está disposto a mudar o que já vem sendo comum em sua vida.
Pensando nisso, separamos algumas informações relevantes para te ajudar a entender melhor o que é e o que é proposto nesses desafios.
Desafio 30 dias sem redes sociais
Antes de mais nada, é importante salientar que não há aqui uma crítica em si para as redes sociais. O intuito desse tipo de desafio é auxiliar aqueles que passam tempo excessivo nos sites e aplicativos e, sem perceber, ou até mesmo tendo essa noção, acabam tendo impacto severo em sua vida particular.
Aqueles que passam muito tempo navegando nas redes sociais — sem contar possíveis ações vinculadas ao trabalho — costumam apresentar quadros de ansiedade, depressão, autoimagem ruim, insuficiência pessoal e profissional e uma forte comparação entre a sua realidade e aquilo que é postado por quem essa pessoa segue nas redes.
O que o desafio propõe?
Apesar do nome parecer autoexplicativo, é muito difícil, de um dia para o outro, deixar de usar todas as redes sociais. Um dos primeiros passos é tentar diminuir o uso dos aplicativos, por exemplo, deletando alguns deles do seu smartphone para que o uso comece a ser mais controlado e diminuído gradativamente até conseguir de fato iniciar um período de trinta dias sem usar essas redes, que causam os impactos já mencionados.
Em paralelo a isso, esses desafios propõem uma rotina de vida mais saudável. Além do aconselhamento psicológico, há o estímulo para que o indivíduo passe a incluir em sua rotina a prática de atividades físicas, algo que, em muitos casos de quem utiliza excessivamente as redes sociais, acaba ficando de lado.
Essa mudança fará com que a rotina saudável substitua a sensação de dopamina liberada pelo cérebro ao utilizar as redes sociais. Com isso, além do uso das redes mais conscientes no futuro, a pessoa poderá adquirir hábitos mais saudáveis focados em seu bem-estar.
Desafio dos 30 dias nas redes sociais
Aqui, o foco é melhorar a forma como você usa as redes sociais, sabendo que ficar sem elas, por trabalho, relacionamento ou qualquer outra situação, não é uma opção. Por isso, o objetivo é, da mesma forma, cuidar melhor da sua saúde e diminuir os impactos negativos.
Além de seguir pessoas que, de fato, criem conteúdos relevantes para sua saúde, como personal trainers, nutricionistas, amigos(as) que praticam esporte e até médicos, deixar de seguir aquelas pessoas que não irão te agregar em nada também faz parte desse processo.
O que fazer nesse desafio?
Com essa repaginada nas pessoas que você segue, outro ponto é buscar apoio de profissionais qualificados que podem te ajudar a melhorar a sua saúde. A prática de atividades físicas está fortemente atrelada a isso. Aliás, há programas que visam justamente mudar a sua rotina de vida nesse período de 30 dias.
Compartilhar a sua jornada de mudança de postura diariamente, com a prática dos exercícios, os seus resultados e benefícios também faz parte do desafio, além de auxiliar outras pessoas a buscarem esse mesmo estilo de vida.
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